Important things to know about kidney health-World kidney day
ലോക വൃക്ക ദിനം 2026 – വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം
 |
| image courtesy-pixabay |
ലോക വൃക്കദിനം – മാർച്ച് മാസത്തിലെ രണ്ടാം വ്യാഴാഴ്ച
World Kidney Day (ലോക വൃക്കദിനം) ഓരോ വർഷവും മാർച്ച് മാസത്തിലെ രണ്ടാം വ്യാഴാഴ്ച ലോകമെമ്പാടും ആചരിക്കപ്പെടുന്നു. വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ബോധവൽക്കരണം വർധിപ്പിക്കുകയും വൃക്കരോഗങ്ങൾ തടയാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ ജനങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഈ ദിനത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം.
Kidney (വൃക്ക) നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ്. ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ രക്തത്തിൽ നിന്ന് അരിച്ച് പുറത്തേക്ക് നീക്കം ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിലെ ജലവും ലവണങ്ങളും സമതുലിതമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് വൃക്കകളുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനമാണ്.
ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയവ വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കൽ, വ്യായാമം, ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ എന്നിവ വഴി വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ലോക വൃക്കദിനം നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത് വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണെന്നാണ്. ഈ ദിനത്തിൽ വൃക്കരോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ബോധവൽക്കരണം വർധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കാനുള്ള പ്രതിജ്ഞ എടുക്കുകയും ചെയ്യാം.വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ 10 ലളിതമായ മാർഗങ്ങൾ
Kidney (വൃക്ക) നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് നീക്കം ചെയ്യുന്ന പ്രധാന അവയവമാണ്. അതുകൊണ്ട് വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
1. മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുക
ദിവസവും മതിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വൃക്കകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.
2. ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക
അധികം ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് വൃക്കയ്ക്ക് സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കും.
3. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തിയ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
4. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
വ്യായാമം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.
5. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വൃക്കയെ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
6. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുക
പ്രമേഹം വൃക്കരോഗങ്ങൾക്ക് പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്.
7. പുകവലി ഒഴിവാക്കുക
പുകവലി വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
8. മരുന്നുകൾ സൂക്ഷ്മമായി ഉപയോഗിക്കുക
ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ മരുന്നുകൾ അധികമായി ഉപയോഗിക്കരുത്.
9. ആരോഗ്യ പരിശോധന നടത്തുക
രക്തത്തിലെ Creatinine test പോലുള്ള പരിശോധനകൾ വഴി വൃക്കയുടെ നില പരിശോധിക്കാം.
10. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്
മൂത്രത്തിന്റെ അളവിലും നിറത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
വൃക്ക (Kidney)
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ അരിച്ചു പുറന്തള്ളുന്ന ജോലിയാണ് വൃക്കകൾ ചെയ്യുന്നത് .ഇതോടൊപ്പം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമില്ലാത്ത ജലം ,ലവണം ,ദ്രാവകങ്ങൾ ഇവയെല്ലാം മൂത്രത്തിലൂടെ പുറത്തേക്കു കളയുകയും ചെയ്യുന്നു .വൃക്കയുടെ പ്രവത്തന ക്ഷമത നഷ്ടമാവുമ്പോൾ മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യ മായി കുറയുകയും, നിറം മാറുകയും,യൂറിയയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർധിക്കുകയും ചെയ്യും.രക്തത്തിലെ ക്രിയാറ്റിനി ന്റെഅളവ് പരിശോധിച്ചാൽ വൃക്കയ്ക്കു തകരാർഉണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് മനസിലാക്കാവുന്നതാണ്.വൃക്ക തകരാറുകൾ കൃത്യമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ ചികിത്സിച്ച് ഭേദമാക്കാം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ കിഡ്നി വിദഗ്ധനെ കണ്ട് ചികിത്സ തേടുക.
ശ്രദ്ദിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
1 വൃക്കയെ തകരാറിലാക്കുന്ന കാരണത്തെ കണ്ടെത്തി ചികില്സിക്കുക
2 മരുന്നും മറ്റാവശ്യമായ സംവിധാനങ്ങൾഉപയോഗപ്പെടുത്തുക
അതായത് പ്രവർത്തന രഹിതമായ വൃക്കക്ക് ഒരു താങ്ങാവുക.
3 ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം
ആരോഗ്യമുള്ളവർ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം.എന്നാൽ കിഡ്നി രോഗികൾ ശരിയായ അളവിൽ മാത്രമേ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാവൂ.ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
4 ഡയാലിസിസ്
വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനം ശരീരത്തിന് വെളിയിൽ ക്രിത്രിമമായി നടത്തുന്നതിന് ഡയാലിസിസ് എന്നുപറയുന്നു .
Dr.Sajith Narayanan
Sr Consultant & Head - Nephrology,
Aster MIMS - calicut
March - 14 - 2024
Chandrika Dinapathram
Comments
Post a Comment